1.蔬菜沙拉烤雞胸肉:將雞胸肉切片，用低鹽醬油、檸檬汁和橄欖油腌制壹段時間。然後烤到熟。搭配色彩鮮艷的蔬菜沙拉，如生菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等。，加上壹些堅果或種子作為健康的脂肪來源。
2.素食三明治:選擇全麥面包或多谷物面包，加入生菜、西紅柿、黃瓜、牛油果等蔬菜。可以加壹些低脂奶酪或者豆腐作為蛋白質的來源。避免使用過多的醬料和加工過的肉類。
3.糙米蔬菜烤魚:選擇富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚或鱈魚。用煮熟的糙米和各種蔬菜，如花椰菜、胡蘿蔔和豆類，將魚烤至全熟。這樣可以提供足夠的蛋白質和纖維。
4.健康沙拉卷:在全麥蛋糕皮上放上生菜葉子，加入煮熟的雞絲、黃瓜、胡蘿蔔、豆角等蔬菜。可以加壹些低脂酸奶或者豆腐作為調料。這樣可以提供均衡的營養和纖維。
5.蔬菜炒飯:選擇糙米或全麥米飯，加入各種蔬菜，如豌豆、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜等。可以用少量橄欖油翻炒，避免用太多油和鹽。
請註意，以上食譜僅供參考，具體飲食安排要根據個人身體情況和醫囑確定。此外，孕婦也要保持適當的運動，定期監測血糖水平。如果您有任何特殊的健康問題或需要更詳細的建議，請咨詢您的醫生或專業營養師。