跳繩的最佳時間段：早上、中午、晚上。
1、早上起床半個小時之後跳繩，這個時候身體的各項機能已經恢復，還能夠起到減肥的效果。要註意不要起床後立即跳繩，在吃飯前半個小時也不要跳繩。
2、下午三點左右跳繩比較好，這時候運動能夠鍛煉身體，堅持下來可以使自己瘦下來，也能促進食物的消化。
3、晚上八點左右跳繩也是最佳時間，只是要註意睡前半個小時不要再跳繩，以免影響睡眠。
跳繩的好處
1、強身健體：跳繩過程中可以使全身的肌肉跳動和運動，堅持後可以起到強身健體的作用，使身體更加健康。
2、鍛煉心肺功能：跳繩也屬於壹種有氧運動鍛煉，在跳繩的過程中可以幫助規律的呼吸，有助於增強心肺功能。
3、幫助減肥：跳繩時可以增加血液循環，有助於體內多余脂肪的燃燒，長期堅持後也能夠脂肪消耗的作用，起到減肥塑形的效果。
4、跳繩可以改善腦部的血液循環，可以提高思維能力和想象能力，對於增強腦細胞的活力有很大好處。跳繩應該每天堅持，這樣可以使相關好處得到鞏固，而且壹定要註意跳繩的場地，盡量選擇壹些風小的地方，以防止跳繩出汗之後受到風邪的襲擾而出現疾病。