用左手中指指腹按壓會陰穴，右手中指的指腹按壓在左手的指甲上，雙手中指交疊。
力度稍微重些，有酸脹的感覺。
每日早晨和晚上用左右手輪流交疊按摩會陰穴，每次大約按揉1—3分鐘。
會陰穴的保健方法
點穴法： 睡前半臥半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
意守法： 姿勢不限，全身放松，將意念集中於會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，並感覺身體輕浮松空舒適無比。
提腎縮穴法： 取站式，全身放松，吸氣時小腹內收，肛門上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，壹呼壹吸***做36次。
特別針對： 女性生孩子以後，陰道肌肉變得松弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利於補腎填精。所以，無論男女經常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利於心理健康。
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