壹日三餐既要健康又要營養。就拿我家來說吧，每天的飯食都要有壹把雜糧。早上抓壹把糙米和黃豆壹起磨壹杯雜糧米糊，中午做壹鍋雜糧糙米飯，晚上煮壹鍋三色糙米雜糧米粥。
糙米含有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，有豐富的營養。具有減肥減脂、改善腸胃、凈化血液、預防便秘等功效。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，同樣是壹碗飯，糙米飯更有飽腹感，能夠很好地控制血糖升高，可以控制食量，達到減肥的目的。40歲以後要常喝這碗粥，糖分低熱量少還減腰圍，吃著吃著贅肉就沒了。
三色糙米粥的做法
步驟step
1
準備食材。
步驟step
2
把紅米、黑米和糙米壹起放進盆子中，淘洗幹凈。
步驟step
3
淘洗幹凈的三色糙米直接放入鍋中，無需浸泡。
步驟step
4
加入適量清水。米和水的比例根據自家人的口味調整。
步驟step
5
蓋上蓋子，插上電，選擇“功能”鍵，再選擇“煮粥”鍵。
步驟step
6
時間到了，自動跳轉到保溫了。
步驟step
7
打開蓋子，壹股清香撲鼻而來，香濃可口的米粥不稀不稠濃度剛剛好。
步驟step
8
壹碗濃香的三色糙米粥，壹個軟乎乎的小饅頭，再來壹疊清爽可口的小菜，簡單而營養。