分娩期間，推薦日常飲食和推薦主食，如大米、面粉、小米粥、玉米粉、雜糧等。動物性食物包括家禽(雞、鴨)、肉類、動物內臟和蛋類。食用油可以是大豆油、花生油和芝麻油。飲料包括牛奶或豆漿。調料包括白糖和芝麻。大多數蔬菜和水果都可以食用。
產後進補過多，不利於產後恢復。如果是母乳餵養的寶寶，可以比孕期多吃壹點，最多1/5。如果奶水剛好夠寶寶喝，可能和孕期壹樣。如果沒有奶水或者不打算母乳餵養，可以在非孕期盡量多吃。米飯要煮軟，少吃油炸的，少吃帶殼的硬的。很多人牙齒松動是因為新媽媽生完孩子後體力不支。
此外，大多數孕婦出汗較多，體表水分揮發比平時多。所以，媽媽的飲食中可以多含有水分，比如多喝湯、牛奶、粥等。
產後飲食雖有講究，但切忌暴飲暴食。肉和蔬菜搭配很重要。吃的品種越多，營養就越均衡全面。除了鑒別哪些食物對身體有害，吃了可能過敏，肉類蔬菜的種類也要盡量多樣化。