1、規律作息
養生的第壹步就是讓生活節奏變得更加規律，千萬不能再熬夜。每天要定時定點睡覺起床，早睡早起，保證7-8小時的睡眠，中午適當小憩30分鐘左右。平時也要多註意休息，不要勞累過度。
2、多運動
多運動可以提高心肺功能，增強體質。這裏的運動主要指的是有氧運動，可以選擇壹些簡單的如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等有氧運動，每周運動3次左右，每次30-60分鐘。初次鍛煉的話要循序漸進，慢慢提高運動量和運動時間。
3、合理飲食
首先要規律三餐，吃好三餐，飲食要註意營養，註意補充維生素、蛋白質、微量元素等營養物質;盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或給胃部造成壓力的食物;多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。
4、調節情誌，保持良好心態
情誌的調節是保持身體健康的關鍵壹環。要學會壹些釋放壓力的方法，及時排解不良情緒，平時可以多做壹些喜歡的事，如畫畫、練書法、聽音樂、看電影等，周末有空多到戶外走壹走，以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，同時放松身心。