而梨形想減肥靠三個原則:第壹個原則是減肥比下半身減肥最重要。雖然梨形的胖主要表現在他的大腿上，但是如果妳想減肥的話，妳肯定會想減掉妳的腿。但其實梨形形成的原因是脂肪喜歡在妳的腿上跑，所以要想減肥就必須壹起減肥。其中最有效的是慢跑、快走、遊泳和做有氧運動。第二個規律是，在基因的影響下，想要減肥，註定要付出更多的努力。有很多女孩失去了乳房，但大象腿還在。瘦腿難度系數挺大的，但是記住壹句話，只要心智不衰退，方法總比困難多。
可以考慮在腿部塑形的基礎上做壹些加強臀部鍛煉的運動。比如:蛤殼腿開合，彈力帶側步，深蹲等等。第三法則，運動後適當按摩，可以有效防止肌肉腿的出現。雖然按摩只是瘦身的外力。按摩腿部可以加速血液循環，粉碎脂肪。可配合精油按摩加速。
最後，閉嘴，叉開腿，多喝水，勤睡覺。在飲食上，多註意祛濕等等。在運動中，註意慢慢來。剛開始可以鍛煉二三十分鐘，然後逐漸加強。