大多數每日堅果中都含有以下六種堅果第壹種是開心果，第二種是腰果，第三種是杏仁。第四種是榛子，第五種是夏威夷果，第六種是核桃。這些堅果可以為人的身體提供豐富的營養，還可以為人們帶來多種益處。每日堅果裏面富含人體必需的維生素，膳食纖維，礦物質，維生素和復合碳水化合物等。雖然每日堅果有很多的好處但也要少吃，因為它其中脂肪和熱量含量也是很高的。
每日堅果中不止含有堅果，還有壹些果脯。每日堅果的配料表中含有巴旦木、開心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁、藍莓幹、黑加侖葡萄幹、蔓越莓幹等多種物質。並且裏面不添加色素、香精、蘊含多種自然營養，可以為壹天的學習生活提供能量。
綜合來說，每日堅果中富含豐富的堅果，有開心果、腰果、杏仁、巴旦木、腰果和榛子。還有很多豐富的果脯，營養是比較豐富的。但其中熱量和脂肪含量也不低，不能過多食用。