低脂牛奶速溶燕麥片。女性的新陳代謝需要大量的礦物質、維生素和膳食纖維，即溶燕麥片和低脂牛奶是壹個方便的選擇，也非常營養健康。
蜂蜜，甜甜的蜂蜜不僅能滿足妳的食欲，緩解饑餓感，還能幫助妳睡前放松。最重要的不是變胖，而是減肥。
香蕉，晚飯早點吃，過了晚上會餓嗎？然後選壹個香蕉。有壹種飽腹感，最適合餓的時候吃，吃了也不會胖。非常適合睡前吃，最重要的是可以讓妳睡得更好。
適合減肥的食物擴展信息:
豆子。豆子能讓人有飽腹感。新數據顯示，豆類有助於消除腹部脂肪。秘密就在於其中所含的可溶性膳食纖維。如果堅持每天攝入10克以上的可溶性纖維，五年後內臟脂肪會減少3.7%。容易脹氣的人可以選擇中午吃飯。
紅辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速體內新陳代謝，減少脂肪堆積。相關人士建議，晚上吃辣椒要適量，以免影響睡眠。
涼拌綠葉蔬菜。如果想減肥，晚餐要多吃綠葉蔬菜，尤其是涼性的，這樣可以少吃高熱量的食物。數據顯示，每餐第壹道菜吃沙拉，可以幫妳少攝入12%的能量。
參考資料:
人民網-要不要註意晚餐減肥？晚餐吃這些食物可以幫助妳減肥。