1、燕麥冰糖蓮子粥:燕麥100g、水1500ml、銀耳、蓮子、糖水橙瓣。
2、燕麥黑芝麻粥:燕麥30克，黑米30克，花生20克，黑芝麻30克。
3.燕麥紅棗粥:燕麥150g，紅棗50g，核桃70g。
4.燕麥小米營養粥:燕麥50g，小米50g，紅棗50g，黑芝麻20g。
5、棗味蕓豆燕麥片:燕麥片80克，蕓豆50克，紅棗8顆。
擴展數據
1.據中國醫學科學院健康研究所綜合分析，我國蓧麥含粗蛋白15.6%，脂肪8.5%，澱粉釋放的熱量，磷、鐵、鈣等元素，與其他八種糧食相比名列前茅。燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2.燕麥富含B族維生素、煙酸、葉酸和泛酸，尤其是維生素E，每100g燕麥粉中高達15mg。此外，燕麥粉還含有谷類食物中缺乏的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，八種必需氨基酸含量最高，尤其是賴氨酸含量高達0.68克..
3、燕麥粥煮的粥含有豐富的鎂和維生素B1，還含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，能降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘也有輔助作用。未煮過的燕麥麩含有豐富的鎂、維生素B1、磷和鉀，還含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。
參考資料:
百度百科:燕麥