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有哪些低脂低油,清理腸胃,更有益健康的家常菜?

壹、炒魔芋做調料:將芋頭1蒜、2個蒜黃椒1醬油1勺郫縣豆瓣醬1勺鹽、小勺耗油1勺做法:將芋頭磨成薄片,開水焯幾分鐘,撈起備用;鍋裏燒油,下蒜和辣椒炒香,放入1勺郫縣豆瓣醬炒香,放入芋頭炒勻。然後加入醬油、鹽和耗油調料,翻炒後加入蒜葉,全部翻炒即可上桌。

二、雞胸肉炒豇豆做調料:豇豆1盒雞胸肉1片辣椒1片蒜2大勺生抽2大勺老抽2大勺白胡椒粉1大勺適量木薯澱粉1大勺鹽1大勺做法:雞胸肉切成絲。鍋裏燒開油,放入腌制好的雞胸肉,翻炒至顏色變淡,撈出備用;鍋中加入食用油,加入蒜泥翻炒至香,然後倒入豇豆翻炒,加入少許水煮幾分鐘,再加入醬油、鹽翻炒肉片翻炒至香,然後出鍋。

三、炒海豌豆苗做調料:豌豆苗1盒蒜,2個尖椒1片鹽1勺。做法:鍋裏加入蒜泥,爆香尖椒出香味,然後把豌豆苗炒到松散,用壹點冷水炒壹下,會很嫩。加入鹽調味,攪拌均勻。

四、涼拌豇豆食物:豆角壹把,辣椒2個,蒜瓣壹個,老幹媽壹勺,辣椒花椒油壹勺,陳醋壹勺半,香油壹勺半,醬油壹勺,鹽適量,植物油適量。正當做法流程1。將豆角、蒜瓣、辣椒洗凈。2.鍋燒開,放入豆角,滴少量植物油和適量鹽,煮4-5分鐘,兩次撈出涼水。3.剁碎胡椒和蒜瓣。4.放入碗中,放出醬油、陳醋、香油、辣椒油、老幹媽和適量鹽拌勻。5.把過了冷水的豆子切成塊,放在盤子裏。6.倒入炒好的汁,拌勻。