以下是壹些有效的解決方法：
1.等待壹段時間
有時等待壹段時間可能會有所幫助，因為這給了便便時間慢慢軟化和變得容易排出體外的機會。
2.喝足夠的水
足量的水有助於保持身體的水分，使便便變得更柔軟，更容易排出，有些人甚至可以通過飲用足量的水來使便便軟化。
3.使用肥皂和水軟化便便
將壹些肥皂放入馬桶裏，等待幾分鐘讓肥皂軟化便便，然後輕輕地使用抽水馬桶或用馬桶刷慢慢地將便便推導出去。
4.使用弱堿性溶液
將適量的堿性溶液倒入馬桶中，等待幾分鐘，讓溶液軟化便便，再使用馬桶刷或抽水馬桶將其推導出來。
5.使用潤滑劑
有些商店銷售的專門用於便秘消除問題的潤滑劑，可以幫助便便更加容易地排出體外。塗上潤滑劑後，輕輕地使用馬桶刷或沈重的東西將其推導出來。
不管采用哪種方法，要記得不要用過度的力氣，因為這可能會導致體內腸道或受傷。如果在多次嘗試之後仍然無法排便，應該及時去醫院尋求進壹步的醫療幫助，以免進壹步損傷腸道。