早上最好空腹喝，晚上睡前喝效果也挺好，安神。
以上是我自己常用的，以下是通用的:
如何使用蜂花粉:
(1)口服:蜂花粉主要用於口服，可直接放入口中吞服，用溫開水或蜂蜜水沖服；也可以溫開水或涼開水沖服；也可與蜂蜜、蜂王漿或其他中藥混合後服用。總之，妳可以根據個人喜好和方便程度，采取多種靈活的方法。
空腹服用蜂花粉，早晚兩次。但對於部分胃腸不適患者，可在飯後1小時服用。服用壹段時間後，以早晚空腹服用為佳。蜂花粉壹般作為營養保健劑量，每天服用5-10g即可。如果蜂花粉作為藥物治療或輔助治療的劑量，可每日服用20-30g；特殊疑難雜癥，也可服用30-50g劑量；蜂花粉作為壹種口服化妝品劑量，每日服用15-20g。總之，蜂花粉的用量沒有準確的規定，必須根據不同的應用來決定。
(2)外用:蜂花粉常與蜂蜜、蜂王漿或其他中藥混合外用，以養膚潤膚或治療皮膚病、皮膚皸裂、燒傷、凍傷等。
但不適合對花粉過敏的人，會出現燒心、胃痛等癥狀。