壹個人每周減肥的極限是2斤。減肥太快不健康。壹般認為健康合理的減肥速度為每三個月減5-10%左右的體重。減肥速度過快，可能產生的健康風險就會隨之增加。同時減肥目標過高，容易因目標不能達成而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持而放棄失敗。
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓妳陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓妳快速瘦下來，但長期來看，難堅持易反彈。
擴展資料
減肥註意事項
1、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有壹餐只食用流食或飲料，流食要多樣化，以免缺少營養。適當的時候，可以1日兩餐流食。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證壹日三餐。
2、補充蛋白質
在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當妳吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當妳吃土司的時候，妳可以加上壹塊低脂黃油。
人民網—減肥知識妳了解多少?快速減肥得講究方法