首先，要正確認識更年期的生理特點:
我們要做好充分準備，及時發現“信號”，采取必要的治療措施。對於女性來說，也要特別註意月經的變化。如果經期延長過久，月經量過多，或絕經後出現陰道出血，或白帶增多，應盡早找醫生檢查，以便盡早發現更年期常見器質性疾病如宮頸息肉、宮頸癌等。
第二，關註心理健康:
俗話說“人到中年，無所不能”。工作忙，家庭負擔重，還有孩子的教育，就業，婚姻問題都會帶來很多煩惱。在這種情況下，如果大腦皮層長期處於緊張狀態，就會加重精神、內分泌、內臟功能的紊亂，使原有的更年期變得嚴重而復雜。所以要盡量控制自己，保持情緒穩定，培養自己的情操，遇事千萬不要煩惱、焦慮、生氣。
第三，註意合理的飲食和營養:
《更年期》常因臟腑功能逐漸衰退，脾胃運化無力，飲食減少，營養不良而導致記憶力減退，身體疲勞等癥狀。所以要註意更年期的營養。總的要求是:三低兩高壹適，即低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素和適當的無機鹽。
第四，堅持適當的體育鍛煉:
中年人，尤其是中年知識分子最大的問題就是腦力勞動太多，體力活動太少。體育活動可以增強體質，使人精神煥發，是縮短更年期，緩解各種不適癥狀的有效措施。進入中年後，要根據自己的身體年齡選擇合適的運動，循序漸進，量力而行，堅持不懈。