2、祛濕食物糯米:生糯米味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫、風濕等人群。建議讀者可以用生大麥煮粥，或者加山藥(碎)壹起煮。有益於利水滲濕、健脾止瀉，適用於小便短赤、水腫型腳氣、風濕痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。
3、祛濕食物芡實又名雞頭，是壹種水生植物的果實。芡實性溫，藥味甘澀，富含澱粉和蛋白質。芡實具有補中、健脾祛濕、滋補強壯的作用。它與蓮子有些相似，但它的收斂和鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性腹瀉、尿頻、夢遺遺精、婦女多腰酸。此外，芡實還能促進血液循環，使人紅潤白皙。
4、祛濕食物紅小豆:紅小豆味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消腫。適用於肥胖水腫、腳氣、腹脹腹瀉人群。建議讀者將赤小豆、桑白皮加水煎煮20分鐘左右，喝湯或煮湯時加入赤小豆。能利尿除濕、催乳、解毒排膿。適用於濕熱泄瀉。
5、祛濕食物馬齒莧
具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
6、祛濕食物水芹
具有清熱利濕的功效，適用於淋證、出血、帶下等癥。