經常便秘，吃什麽可以調理腸道，改善便秘？

對於習慣性便秘，不能單純依靠藥物來緩解便秘，以免產生藥物依賴。如果需要較長時間，需要通過調整生活飲食習慣來改善，多吃水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，適當多喝水，減少辛辣油炸食品的食用。還可以每天起床後空腹喝壹杯涼淡鹽水，可以有效預防這種便秘。這種方法是壹種綠色療法，不需要口服藥物，效果好，對身體沒有不良影響。應用這種方法時多運動就夠了。

1，火龍果

火龍果具有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血壓、幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚、預防黑斑的作用，還具有緩解重金屬中毒、抗自由基、預防老年性病變、瘦身、潤腸通便的作用。

2.柚子

柚子富含天然檸檬酸和多種無機鹽，不僅能通便，還能降血脂、降血壓。適量食用有通便的功效。

3.獼猴桃

含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內堆積的有害代謝物和防治便秘，對預防結腸癌和動脈硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2獼猴桃，每1小時吃壹次，對便秘的效果會更好。

4.皮爾斯

梨每100克含有3克纖維素(大部分是不溶性纖維)。它是不溶性纖維，可以幫助預防便秘和消化系統疾病，凈化腎臟，清潔腸道。長期便秘的人要多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。