首先我們知道，短時間內喝水會導致人體內鹽分快速流失，部分水分會被組織細胞吸收，水中會出現細胞，嚴重時會導致頭暈、心跳加快、全身無力、昏迷、意識不清。這是水中毒引起的，所以很多女生通過喝水來減肥是不正確的，後果會很嚴重，所以短時間大量的喝水對我們的身體傷害很大。
其次，水是壹種很好的飲料，但是如果我們喝的方法不對，就會出現很多不良反應。比如運動後，尤其是夏天，身體非常需要水的時候，我們會喝很多冰水，會導致消化系統的疾病，對人體器官的傷害很大，所以要正確喝水。
總之，我們補水是需要壹定時間的，不能等到想喝水的時候。這個時候體內器官嚴重缺水，所以會傳到大腦，提醒我們需要馬上補充體內大量水分。我們應該早上空腹起床喝壹杯溫水，9點到10點喝水，飯前喝水，下午2點到3點喝水。7點以後就不適合下水了，