首先要知道，每個人的體質都不壹樣。有些人瘦，有些人胖。所以大的情況下，有的人可能每天運動不到壹個小時，然後幾個月後就瘦了。而且有的人每天鍛煉壹個小時還是不減肥。不瘦的根本原因是運動量不夠，需要更多的運動時間和運動量。我們都知道，想要減肥，運動消耗的熱量要大於壹天攝入的熱量。所以健身運動首先要了解自己的身體狀況。
其次，雖然妳每天都在運動，但是減肥最重要的還是飲食。不註意飲食，每天無節制，總是不可能的。每天鍛煉壹兩個小時是不可能減肥的。這樣，每天的運動只是通過運動來消耗每天吸收的熱量，只會維持體重的平衡，不會達到瘦身的效果。所以，想要瘦，壹定要控制飲食，閉嘴！
最後，回歸運動的本質，運動的強度。雖然達到了運動的時間，但是如果沒有達到運動的強度，就無法消耗體內的脂肪。所以要達到瘦身的效果，壹定要有合理的運動量，無氧和有氧運動需要結合起來，合理調配才能更快的減脂。
每天鍛煉壹小時，聽起來像是堅持鍛煉。但是說到個人體質，飲食，運動強度，只有都做到了，那麽瘦就不是問題了。