牡蠣味道鮮美，營養價值很高。牡蠣的有效成分中，鋅含量特別高，還含有糖原、牛磺酸、谷胱甘肽、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E、巖藻糖、銅、錳、鋇、磷、鈣、鎂、鋁、氧化鐵和有機物等。，也是人體必不可少的。
2緩解疲勞
牡蠣營養豐富，包括蛋白質、氨基酸、礦物質、糖原、微量元素等營養成分。男性食用牡蠣後，可以補充營養，為身體提供能量，從而緩解疲勞。
3補腎壯陽
鋅對男性生殖器官的發育和性能力的提高有重要作用。牡蠣含有豐富的鋅、糖原、牛磺酸、精氨酸等營養物質，能增強性腺功能，促進精子合成。男性吃牡蠣有壹定的補腎壯陽作用。
4強壯的肌肉和骨骼
牡蠣含有大量的蛋白質、氨基酸和豐富的礦物質，其中鈣的含量相當可觀。男人吃牡蠣，牡蠣中的蛋白質、氨基酸、礦物質等營養物質被人體吸收後，能促進新陳代謝，強健骨骼，有效預防骨質疏松。有利於骨骼和牙齒的生長。
牡蠣的食用量不宜超過150g，壹個普通大小的牡蠣含肉量在40g左右。所以壹天吃三個牡蠣比較合適。男人壹天吃六個牡蠣，這被認為是過量的。對於腸胃狀況不好的人來說，牡蠣吃多了會造成腸胃消化負擔，消化不良。