谷類:常吃小麥(面粉)、玉米等谷類和壹些雜糧，對乳房都有保健作用。小麥含有大量可溶性和不溶性纖維素，有助於人體降低膽固醇；不溶性纖維素有助於防癌，玉米是營養專家公認的最佳豐胸食品。
菌類:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性乳房健康加分。
魚類和海鮮:黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。，富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
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