老年人需要補鈣嗎？

1需要補鈣的老年人在1~35歲處於鈣吸收和生長的時期，壹般在36歲開始慢慢失去覆蓋，所以補鈣要從中老年人開始，但是補鈣需要科學的補鈣，不科學的補鈣會使人長期處於缺鈣狀態，到老年就會表現出很多癥狀。如骨質疏松、關節痛、駝背等。，所以補鈣從中老年人開始，即使老年人吃了含鈣量高的食物，也需要額外補鈣，因為老年人胃腸道吸收功能下降，食物中的鈣不足以滿足身體需要。

2人的鈣吸收率的變化人體對鈣的吸收率與年齡和身體的生理狀況有關。嬰兒對鈣的吸收率約為75%，兒童約為40%，成人僅為20%。40歲以後，鈣的吸收率逐漸降低，老年時只有15%左右。

3老年人的膳食補鈣老年人的膳食補鈣主要是通過增加鈣的攝入，減少鈣的流失來實現的。沒有必要吃補鈣。要增加攝入量，只需要吃壹些含鈣量高的食物，如牛奶、蔬菜、杏仁、黑芝麻等。減少鈣的流失也可以通過壹些飲食來調節，因為很多飲食會加速鈣的流失，比如豬肉牛肉等紅肉，咖啡因，鹽。

4老年人補鈣身體正常的老年人可以通過調整飲食來補鈣，可以達到壹個血鈣平衡的水平。而疾病患者和日常生活不註意的老年人則需要額外補鈣，如糖尿病患者、飲酒、喝咖啡、喝茶的老年人。