二、罐頭:不管是水果罐頭還是肉罐頭，裏面的營養成分都被破壞了很多，尤其是各種維生素幾乎都被破壞了。
3.腌制食物:腌制食物的過程中需要放入大量的鹽，導致這類食物鈉含量過高，增加了經常食用腌制食物的人腎臟的負擔，增加了患高血壓的風險。
第四，燒烤食物。比如烤羊肉和烤牛肉。它含有大量的致癌物質。
第五，豬肝。含膽固醇過高，容易引起心腦血管疾病；同時，哺乳動物肝臟作為解毒器官，含有大量未排出的毒素，要謹慎食用。
第六，葵花籽。肝功能受損。
七、汽水、可樂等飲料。含有大量的糖和碳酸，與體內的鈣結合形成沈澱排出體外，造成鈣流失。
八、方便面。不要聽信包裝上的內容。
九、罐頭食品，如魚罐頭和水果罐頭，主要危害是:長期存放已使蛋白質失活，失去營養。同時，主要成分變得熱量過多，營養成分極低。
十、話梅食品的主要危害有:高鹽、含防腐劑、香精、損害肝臟。