減肥食譜1
早餐:兩個西紅柿加1根黃瓜。
午餐:薏米粥或瘦身湯；
晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉(不加沙拉醬)。
減肥食譜2
早餐:壹碗玉米南瓜粥，壹個雞蛋，芝麻醬拌木耳絲和黃瓜。
午餐:壹碗米飯，壹些蒜和西蘭花，還有壹些涼拌雞絲和莧菜。
晚餐:壹碗山藥大麥燕麥粥，壹份蒸茄子，壹份涼拌海帶豆腐幹。
減肥食譜3
早餐:檸檬水+煮雞蛋
午餐:豆腐+蘋果餐
晚餐:燕麥片+純牛奶
減肥食譜4
早餐:黃瓜3根，西紅柿15個；
午餐:清湯或粥。
晚餐:壹條魚或五片生魚片；
減肥食譜五
早餐:蒸雞蛋湯，壹個饅頭，壹個蘋果。
午餐:1碗輕煮蔬菜或1份生菜沙拉(不允許吃沙拉醬)。
晚餐:壹碗紅薯大米粥，壹個鹹鴨蛋。
今天分享的五個食譜，不用餓肚子，科學有效的瘦身！堅持以上菜單10天，就會看到效果。大家介紹的壹日三餐減肥的飲食安排。想要有效減肥，必須做到低熱量飲食，同時結合運動燃燒脂肪，提高減肥效率。當然，有什麽好的想法可以留言。