1，小雪節氣吃山藥。
山藥含有豐富的可溶性膳食纖維和粘蛋白，能促進胃腸蠕動，保護胃黏膜，促進消化。山藥中還含有蛋白質和澱粉，能在體內迅速分解成能量發揮抗寒作用，特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
2、小雪節氣吃糯米。
南方壹些地方也有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是壹種將糯米蒸熟搗碎制成的食品。是中國南方壹些地區的大眾食品，也是南方地區的傳統節日祭祀。最早，農民用它來祭拜牛神。
3、小雪節氣吃羊肉火鍋。
在我國北方地區，小雪季節，大部分人吃的是涮羊肉，因為小雪節氣是寒潮發生頻率高、冷空氣活動強的節氣，此時氣溫會下降得更快，所以要吃壹些溫熱耐寒的食物來抵禦寒冷，提高身體的抵抗力。
4、小雪節氣吃豬肉湯。
小雪前後，土家族開始了壹年壹度的“殺豬迎新年”民俗活動，為寒冷的冬天增添了壹份溫暖的氣氛。吃“豬肉湯”是土家族的習俗。在“殺年豬迎新年”的民俗活動中，用熱氣猶存的壹級鮮豬肉烹制的美味，稱為“豬肉湯”。
5、小雪節氣臘肉
“冬蠟和風腌漬，儲藏防寒”。小雪壹到，氣溫驟降，天氣變得十分幹燥，正是加工臘肉的好時機。所以很多農民開始做香腸和臘肉，春節前後正好是壹頓美餐。