1.能爬樓梯就爬樓梯。
上樓梯時，壹次走兩步，用腿的力量承受重量，使臀部和大腿的肌肉得到有效拉伸，修飾腿部線條，提臀。
2.靠墻倒立90度。
讓雙腿與身體成90度，雙腿貼墻靜止30分鐘。體內的血液回流使血液循環，可以有效消除水腫。
堅持腳趾墊
每天堅持踮腳10分鐘，小腿線條會更細更直，但要註意腰部和臀部的收緊。
4.原地擡腿
每天10分鐘高擡腿，每組重復5組10分鐘，期間可以停。擡腿可以促進腿部血液循環，消耗脂肪。
剪刀腿平躺
平躺在墊子上，上半身緊貼地面，雙手放在身體兩側，掌心向下，雙腳高高擡起，與上半身成90度，擡起右腳，保持不動，然後放下，再次擡起左腳，以此類推。
洗澡後輕拍大腿
洗完澡，趁著血液循環剛剛好，用空心拳在大腿兩側打四個點，每打四次算壹次，每天打左右大腿50次，壹周就能看到效果。
7.睡覺時減輕小腿的負擔
睡覺時，在小腿下墊壹個小被子或小枕頭，使腿的高度高於心臟。
8.紙夾煙囪
膝蓋上夾著紙或書，大腿用力，每次30秒，連續5次。
9.坐在凳子上，雙腳離開地面
坐在椅子上，伸直雙腳，使雙腳稍微離開地面，保持放下5秒鐘，重復30次。
10.總是做伸展運動
在壓腿、劈叉、散步或運動後，記得多做拉伸運動，這樣不僅能讓妳變瘦，還能讓妳變高。