減脂健身燕麥片是必須的，但是除了泡燕麥片，還有更好的吃法，就是放在烤箱裏烤，超級簡單。我們挖兩湯匙燕麥，打入壹個雞蛋，倒入半盒牛奶，攪拌均勻。這個時候，吃半個香蕉，半個蘋果或者芒果獼猴桃，看妳的口味。準備壹個大的烘焙碗，把所有東西直接倒入其中，攪拌均勻。妳可以在上面撒些堅果。烤箱預熱200度，烤15分鐘，然後轉到150度，再烤20分鐘。
雞胸肉也是健身的常見食物，但是單純的煎雞胸肉或者直接烤雞胸肉都很難下咽。這時候可以把雞胸肉做成菜餅，味道會更好。將雞胸肉直接剁成餡，然後加入想吃的蔬菜，如胡蘿蔔、白菜、芹菜、豆腐等。，然後加入適量的鹽、胡椒粉、少量的油，再加入半勺花椒水，全部用強力攪拌均勻。然後把肉做成自己喜歡的形狀，放在不粘鍋裏炸或者直接放在烤箱裏烤。我們可以在鍋裏蘸壹些沙拉醬或番茄醬。當然，如果妳追求低脂，那麽直接吃也不錯。
吃膩了雞胸餅，可以加少量澱粉，直接做雞球，放在水裏煮，很好吃。也可以加入適量的燕麥，直接上鍋蒸，做成燕麥雞球，也很不錯。