月經來潮時的出血會使血液中的主要成分流失壹定量，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此，在月經幹凈之前，要註意補充蛋白質和微量元素，多吃動物內臟、動物血、菠菜、雞蛋等補血食物，有助於調理身體，促進恢復。
2.經期多吃美容食品。
要知道，其實月經期也是美容的好時機！經期不僅要註意補血，還要多吃壹些具有美容養顏功效的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔和蘋果、荔枝肉、櫻桃等。經期多吃這些食物，會有很好的美容效果。
3.容易痛經的女性可以吃溫熱的食物。
經期多吃溫性食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。，對痛經有很好的緩解作用。
4.經期多吃養胃健脾的食物。
如果伴有食欲不振、腰酸背痛等癥狀。在月經期間，妳可以在日常飲食中多吃壹些營養豐富、健脾、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等，這些食物有助於促進消化、刺激食欲、健脾。
此外，為了保持營養均衡，我們還應該多吃新鮮蔬菜和水果。食物要以新鮮為主，營養更容易吸收，營養破壞少。