摔跤造成的腫脹主要是壹種軟組織挫傷。急性期需要冰。然後妳需要壓繃帶。腫脹的肢體要擡高放置。同時可以口服壹些促進消腫的藥物。48小時後，熱敷可以消腫。也可以做壹些高頻電療，消炎消腫。註意休息，不要過度運動。
當然也可以用其他方法。跌倒造成的軟組織損傷主要表現為腫脹和疼痛。對於軟組織腫脹的治療，前期主要采用冷敷，可以限制腫脹，幫助其消退，後期可以采用熱敷，促進局部血液循環，幫助消腫。
只要沒有開放性傷口，傷後24小時內冰敷20-30分鐘，可以減輕疼痛，減少毛細血管出血，減輕水腫和瘀血。只要沒有骨折，問題不是很大。盡量不要太活躍。第壹次不要用任何外傷藥酒或藥油，提倡24小時後熱敷，再用活血化瘀的外傷藥酒或藥油。如果不怕吃藥，可以吃壹些活血化瘀的跌打損傷中成藥。受傷後可以擡高受傷的肢體幫助消腫(白天坐著可以用腳擺桌子，晚上睡覺可以用爸爸的被子墊高)。禁忌壹些酸辣刺激性飲食，如果只是壹般軟組織損傷有明顯腫脹，7-10天是自然病程。