減肥飲食壹日三餐
黑豆:381卡路裏/100克
黑豆營養豐富，富含蛋白質、維生素和礦物質。功效:活血、利尿、祛風、解毒等。黑豆是個好東西。可以多吃點。
燕麥:367卡路裏/100克
真名是裸燕麥。別名:優麥或玉麥，壹種低糖高營養的食物。燕麥通過深加工制成谷類。作為主食，吃起來很方便，味道也不錯。成為群眾非常喜歡的壹種食物。每100克有367卡路裏。
薏苡仁:357卡路裏/100克
成熟的約伯的眼淚曬幹，除去外殼和雜質，收集種子，可入藥或滋補，每100g含357卡路裏。
有壹個小技巧。薏米煮成湯，可以和蜂蜜壹起使用，美白肌膚(明星也是)。
通心粉:350卡路裏/100克
什麽是通心粉？也就是我們平時吃的意大利面，是中國最常見的食物之壹，每100克有350卡路裏。這種主食粉碎後可以做成各種美味。
米飯:346卡路裏/100克
大米又稱米飯，是最常見的主食之壹，主要含有蛋白質，易於消化吸收。無論是家庭還是雲餐廳，米飯都是必備食品之壹。
紅薯:117卡路裏/100克
紅薯又叫地瓜、地瓜、地瓜等。名字很多。這種主食不僅可以吃，還可以用來制糖釀酒。紅薯富含糖分、纖維等多種維生素，每100克熱量為117卡。