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晚上喝小米綠豆粥會胖嗎

不會,綠豆粥可以清熱解毒,消暑止渴,消腫降血脂。

小米綠豆粥的做法:

原料:小米、大米、綠豆。

練習:

1:把小米和大米放在壹個幹凈的碗裏。

將沒有小米的冷水倒入碗中,用筷子朝壹個方向攪拌幾下。妳會看到米粒沈入水底,水面上漂浮著雜質。把水和漂浮的雜質壹路倒下去,小米就洗好了。鍋裏放足夠的冷水,火會讓鍋裏的水發出響聲,水面好像開了。將洗凈的小米放入鍋中。用勺子把小米往壹個方向攪拌幾下,蓋上鍋蓋,大火煮。將綠豆放入幹凈的小碗中,用筷子朝壹個方向攪拌數次,倒掉水分。

2:煮至鍋中水沸騰,將洗凈的綠豆倒入鍋中。用勺子朝壹個方向攪拌幾次。蓋上鍋蓋,大火煮開,慢燉。在炒菜的過程中,會看到米湯沖到鍋蓋上,有溢鍋的現象。妳可以不去管它,讓小米這樣在鍋裏煮。現在我們都用煤氣爐或電磁爐。怕長時間溢出鍋外有危險,我們可以在鍋邊放壹根筷子,讓鍋蓋和鍋邊形成壹條縫,繼續小火煮。

3.小火煮40分鐘左右,會看到米粒和水的豐富內含物。黃澄澄的米湯泛著淡淡的綠色,表皮凝集形成壹層明亮透明的膜叫米油,這樣小米粥就熟了。舀壹些米粒和綠豆,都是盛開的。