雖然吃紅棗對人的健康有很多好處，但並不是每個人都適合吃紅棗。以下四種人不適合吃紅棗。
1、痰濕壅盛，這類人會出現舌苔厚膩、口甜或口膩、食欲不振，通常會感到肚子飽，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。但大棗油膩易助濕，導致體內痰濕難以清除。如果吃大棗，會加重痰濕壅盛者的不適。
2、容易上火的人，這類人體質偏熱，常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗往往溫補，如果經常吃大棗，會讓上火的人更上火。
3、人在感冒初期，感冒初期，寒氣入侵人體是旺的。如果此時吃大棗，大棗的粘性往往會導致寒氣滯留體內，難以驅走體內寒氣，不利於感冒的恢復。
4、糖尿病人，大棗含糖量較多，會使糖尿病人血糖升高，加重病情。對於高血壓的人來說，可以吃紅棗，但是不能大量食用。偶爾吃少量食物不會影響血壓升高。
除了上面的人，其他人都可以吃紅棗，但是要註意，紅棗也是滋補的，建議不要長期大量食用。