建議配合運動減肥。
最佳鍛煉時間:
上午時段:早餐後3小時至午餐前。
下午時段:午餐後3小時至晚餐前。
晚間時段:晚餐後3小時至就寢時間。
減肥和燃燒卡路裏的最佳運動:
遊泳:每半小時消耗175卡路裏。這是全身的協調運動，
遊泳
它有利於增強心肺功能，鍛煉柔韌性和力量。也有利於患者和女性產後體型的恢復。對於老年人和身體虛弱的人來說，這是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可以消耗450卡路裏。它能使全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗250卡熱量。可以增強柔韌性，強化心肺功能。
自行車:每半小時消耗330卡路裏。對心、肺、腿都非常有益。
慢跑:每半小時消耗300卡路裏。有益於心肺和血液循環。跑的時間越長，消耗的熱量越多。
散步:每半小時消耗75卡路裏。有利於心肺功能的增強，可以改善血液循環，活動關節，有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗400卡熱量。這是壹個健美運動，對心肺系統和其他器官、協調性、姿勢、減肥等都有很大的幫助。
排球:每半小時消耗175卡路裏。主要增強柔韌性、彈跳力和體力，對心肺有益。
乒乓球:每半小時消耗180卡熱量。是全身運動，對心肺有益，可以鍛煉身體重心的移動和協調。