原理:女性穿上高跟鞋後，小腿和小腿
比目魚肌
(簡單來說就是專門擡腳跟的肌肉)會處於放松狀態，腳跟越高，放松越大。長時間穿高跟鞋，使小腿後部肌肉長期處於松弛狀態，會慢慢出現。
廢棄萎縮
小腿天生就瘦。
使用和廢棄
就這麽簡單。
這種方法不需要運動，只要不是特別能吃，3個月效果明顯，特別適合肌肉發達的小腿。
如果妳比較胖，那麽小腿上的脂肪量會比較高，瘦肌肉的效果可能不明顯。
至於為什麽強調小於但接近7 cm，因為研究證實大於7 cm就容易對齊。
踝
造成傷害，所以不推薦。
這種方法最適合肌肉發達的小腿。可以露出小腿，擡起承重腿。
腳後跟
如果有明顯的肌肉線條，那麽這個方法應該很有效。但是，如果妳是那種多肉的女生，光滑細嫩，體重不壹定重，但是有肉肉的話，這個方法效果可能會差壹些。
肌肉只有在主動收縮時才會變硬，而在被動放松時(比如穿高跟鞋時)就會變軟。不信妳可以自己做個實驗:赤腳站在地上，擡起腳後跟，彎腰捏小腿肌肉，很難嗎？這是主動收縮。再穿上高跟鞋，然後彎腰捏小腿。還是那麽難嗎？同樣是提腳跟，但這兩種情況完全不同。高跟鞋瘦腿的原理就是用“進，廢，退”這個詞。