對經期有幫助的食物:1、南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。2、榴蓮，作為水果之王，是壹種熱性水果，能驅散體內寒氣，適合寒性體質和痛經的人食用。3、黃豆，有些女性總覺得餓，而且對食物有強烈的欲望，可以多吃黃豆。此時雌激素的分泌會增加，阻斷了鈣在血液中溶解的機會。4、菠菜，富含維生素E，能減少前列腺素的產生，有助於緩解疼痛。5、花椰菜、胡蘿蔔花椰菜和胡蘿蔔富含維生素B6，有助於穩定女性的情緒。6、櫻桃，含有大量的鐵，可以排除體內的濕氣，有益健康。7、蘋果，富含維生素C，可以緩解壓力，緩解女性經期抑郁。
月經是由於激素水平變化引起子宮內膜周期性增生和脫落而引起的出血情況。經期免疫力下降，身體抵抗力差，經期有出血。如果營養不足，容易造成氣血不足。經期要註意多吃補氣養血的食物，如大米粥、雞湯、魚湯等。、菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等富含維生素的蔬菜，以及瘦肉、雞蛋、牛奶、大棗、芝麻等。適量吃壹些溫熱的水果，多吃蘋果、香蕉等。，不吃生冷水果，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。經期註意防寒保暖，合理安排作息時間，不要勞累，不要熬夜，不要劇烈運動，不要冷水，不要性生活，以免引起月經量異常或痛經。