如何合理安排壹周的飲食

周壹晚餐可以吃米飯或者小米，另外可以適量吃壹些雜糧，比如黑小麥，可以吃壹些面條和饅頭。菜肴可以吃壹些肉末豆腐，或者青椒拌青筍，或者黃瓜，或者醬肝片。周二可以吃豆櫓，小米粥，或者紅棗小米粥，也可以吃玉米的玉米，也可以吃包子或者餃子。菜品可以是紅燒排骨、紅燒丸子、糖醋黃瓜、青椒土豆絲、花生米生菜。周三晚餐是雜醬面，小米粥或者小米湯，芝麻湯圓或者吐司。菜肴可以是菜花肉末、黃豆牛肉或紅燒鯛魚。可以做瘦肉炒芹菜，青椒，土豆絲。周四晚餐可以吃紅豆飯，喝豆漿喝小米粥，蘋果醬饅頭，或者高粱米。在菜品層面，可以做宮保雞丁，平菇紅花木耳肉片，辣椒芹菜肉絲，蔥蒸豆腐，炒蘿蔔絲。周五會擺年夜飯攤，煎餅，棗小米粥，餃子粥，黃麥粥。菜品:涼菜拌黃瓜絲，油炸素丸子，豆腐腦末，西紅柿炒雞蛋，西芹絲瓜豆腐幹。星期六，餃子，包子，新鮮面條和米飯。菜肴包括凍皮、牛肉絲、黃瓜、鹽水鴨、芥末、花菜、松子和平菇。周日晚餐可以吃牛肉炒面，鮮面條，玉米米飯，韭菜豬肉餃子。菜品可以是蒜泥海苔絲、火鍋、香菇筍燒鴨、糖醋排骨、熱腰花、花椒油炒木耳、絲襪高跟鞋青筍、油炸素丸子、芹菜絲瓜豆腐幹、西紅柿炒雞蛋、豆腐腦碎。