大多數女性在生理期和產後都有喝紅糖水的習慣，以為可以補血。每次來例假都會肚子疼，腰疼。喝壹杯紅糖水會舒服很多，而且聽說紅糖補血，多喝有益。
但從營養成分來說，100g紅糖中，只有0.12g的蛋白質，幾十毫克的鈣，幾毫克的鐵等含量極少的“微量元素”。而且壹次喝不了多少紅糖水，攝入的鐵和微量元素就更少了。靠他們補血是不現實的。
擴展數據:
除了紅糖水，可以幫助女性緩解痛經的食物有:
1，紅棗含有大量的鐵。可以幫助人體補血，所以適當吃壹些紅棗可以幫助痛經。而且紅棗的吃法也很簡單，可以直接當零食，也可以做成零食或者煮粥。
2.蘋果中含有黃酮類物質，可以調節血脂，降低血液粘度，擴張血管。女人在特殊時期可以把蘋果和紅酒壹起燉。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時，能起到極佳的活血化瘀作用，能有效緩解痛經。
3.榴蓮有“果中之王”的稱號，但很多人不知道的是，榴蓮性熱，具有活血化瘀的功效，能有效改善腹寒癥狀，幫助人體提高體溫，適合痛經的女性食用。
4、桃仁有潤燥滑腸的功效，這個想必很多人都知道，但是大家不知道的是，桃仁中所含的脂肪油也可以幫助緩解痛經，所以有些桃仁可以在特殊時期使用。
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鳳凰網-綠瘦問答:喝紅糖可以緩解痛經，是騙局！