例如，蘋果是生活中最常見的水果之壹，有助於減肥。因為是低熱量高纖維的食物。蘋果富含人體所需的各種維生素，還可以調節我們的機能，防止熱量轉化為脂肪在體內堆積，從而成為肥胖的原因。而蘋果含有果膠，可以有效抑制妳的食欲。所以我們壹般吃壹兩個蘋果就有飽腹感。
其實橘子也是個好東西。它們富含維生素C，纖維多，熱量低。含有天然糖分，當我們貪吃的時候，它是代替糖果蛋糕等甜食的最佳選擇。而且它的纖維可以幫助我們促進腸道的消化，排出體內的廢物和有害物質。減少體內毒素的堆積，有助於減肥。
大家都知道柚子是酸酸甜甜的，仔細品嘗會有壹些苦味，但正是這種哭鬧讓柚子有了更好的減肥效果。這種苦味成分是壹種黃酮類物質，可以抑制食欲。而且柚子可以促進檸檬酸和利尿鉀的代謝。如果經常吃，它可以調整我們的胃，改善便秘，消除我們的水腫。
藍莓可以分解已有的脂肪細胞，防止算心細胞的形成，所以是名副其實的減肥水果。