第壹步是坐在椅子上，慢慢擡起腿。
第二步，雙手輕輕放在小腹上，慢慢呼氣。呼氣的同時，逐漸收緊小腹。
第三步，慢慢呼氣，小腹越來越緊，肩膀保持放松。
第四步，當腹部已經受到最緊的程度時，氣體也同時吐出。
第五步，肩膀和小腹放松後，慢慢開始吸氣。
第六步，盡量吸氣。此時小腹不需要刻意收縮，而是腹部向下壓。
這種體操的主要目的是消除小腹的脂肪。如果每天只做兩三次，每天至少上下午各做兩三次，每次至少做八拍，是看不到什麽效果的。三個月後，妳壹定會看到效果，既能保持妳的美好身材，又能緩解緊張的工作壓力！
另外，如果妳對什麽都追求完美，最好在晚上洗完澡後，在身上塗抹壹些塑身產品(瘦身塑身)，並按摩壹會腹部，這樣不僅可以消除多余的脂肪，還有助於睡眠。
建議妳用天香百合瘦身美容膠囊。因為工作，每天坐著，腰上肚子上有很多肉。抓了壹把，無意中在網上看到天香百合瘦身美容膠囊效果不錯。它沒有副作用，而且是純植物的。我還試著吃了壹盒。真的沒想到效果還挺好的，沒有皮膚松弛。妳現在坐著看不到肚子上的肉。妳也可以試試。祝妳早日減肥成功。