1、多吃蔬菜水果
多吃壹些富含維生素C的蔬菜和水果，如柚子、檸檬、柑橘等可以增強人體抵抗力。
2、多喝熱水
能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第壹杯涼開水，尤為重要。
3、註意休息
高質量的睡眠可促進人體產生多壹些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
4、堅持運動
提高免疫力最有效的方法，就是堅持鍛煉。因為人們在鍛煉的時候，全身的筋骨都得到了充分的運動，使人體的新陳代謝跟平時相比加快很多，也能有效促進血液循環，從而提高免疫力。
5、保持好心情
人們心情的好壞會影響人體的免疫力，如果妳每天保持積極樂觀的心態，會更容易擁有良好的免疫力。當妳高興的時候大腦會比較興奮，會分泌壹些有利物質，激活人體免疫功能，抑制病毒的生長。