孕婦需要與正常人不同的營養。她需要壹些微量元素和其他物質，比如葉酸。粗糧中微量元素含量精細豐富，品種多樣，能很好地滿足孕婦的需求。
孕婦壹般在妊娠早期有妊娠反應。吃容易消化的食物可以減少嘔吐，糯軟的粗糧粥是不錯的選擇。妊娠中晚期胎兒生長加快，需要補充足夠的能量，對鐵、鈣的需求增加。粥中可加入壹些含鈣豐富的芝麻、黃豆、大棗，以及含鐵豐富的黑米、黃豆、堅果等。
擴展數據的註意事項:
營養專家提醒，粗糧好，不宜過量食用。如果搭配不當，不僅不能有益健康，預防疾病，反而容易引發各種健康問題。？
1，影響營養的吸收。如果多吃粗糧，大量的單寧、植酸、膳食纖維會影響鈣、鐵、鋅、蛋白質的吸收，阻礙蛋白質的補充，導致微量元素缺乏，進而導致人體抵抗力下降。尤其對特殊人群，如兒童、孕婦、老人和貧血患者，影響尤為顯著。？
2、增加腸胃疾病的風險。粗糧吃多了或其加工不夠軟，膳食纖維的機械摩擦會損傷胃黏膜。如果蛋白質食物攝入不足，受損的胃黏膜不能得到及時修復，就會進壹步增加胃腸道疾病的風險。？
人民網-常吃粗糧有多好？這四類人不宜吃粗糧。
人民網-寒冬暖胃吃粗粥的時候，老少孕婦的食材不壹樣
人民網-粗糧雖好，過量食用傷身。