石榴的熱量和糖分高嗎？石榴的熱量和含糖量低到中等。100g石榴可食部分含熱量約63卡，壹個石榴可食部分約200g，最大卡熱量約130卡。而100g石榴的含糖量為10-20g，其糖指數為31%，糖負荷為3，含糖量在14%以上。石榴的食用量可以適當，每天100g即可，但要減少相應熱量的主食，以減少對血糖的影響。最好在兩餐之間吃石榴，或者睡前吃石榴，血糖控制好了再吃。
石榴適合減脂嗎？可以，因為石榴的熱量不是特別高，而且石榴有排毒、降膽固醇、增加維生素C、增加飽腹感的作用。石榴和其他水果壹樣，含有壹定量的果糖，但相比其他種類的水果，石榴的熱量更低，也就是說碳水化合物的比例相對較小，脂肪含量幾乎為零。
石榴含有哪些營養成分？石榴不僅好看，而且營養豐富，含有人體所需的多種營養成分。石榴果實的維生素C含量比蘋果和梨高壹到兩倍。每100g石榴可食部分含:熱量63千卡，鉀231mg，磷71mg，碳水化合物18.7g，鎂16mg，鈣9mg，維生素C 9mg，維生素E 4.91mg，膳食纖維。鐵0.3毫克，脂肪0.2克，鋅0.19毫克，錳0.17毫克，銅0.14毫克，維生素b 10 0.05毫克，維生素B2 0.03毫克。