懷孕早餐吃全麥食物、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
全麥食物中含有豐富的膳食纖維、鐵元素、鋅元素等，選購時盡量選擇無糖類、無其他添加劑的食物。常見的全麥食品包括全麥面包、全麥餅幹、麥片等。奶制品、豆制品含有豐富鈣質、蛋白質。
深綠色蔬菜含有維生素和葉酸，壹些低升糖指數的水果也含有大量的維生素和葉酸，比如柑橘、蘋果、番石榴、橙子等。在早上選擇食物的時候，最好註意清淡為主，最好不要吃過甜的食物，也不要吃過油膩的食物。
孕婦早餐搭配
小米雞肝粥食材：小米、雞肝、菠菜、姜、鹽。做法：雞肝洗凈切片，菠菜洗凈切段，生姜切片。小米洗凈加水煮粥，粥半熟的時候把雞肝和菠菜加入，小火煮熟調味食用。
豬骨粥食材：扇骨、花生、大米、鹽。做法：扇骨和花生洗凈加水煮湯，燉1個小時左右取湯加入大米煮粥，煮好後加鹽食用。
土豆泥蘑菇湯食材：蘑菇、鮮牛奶、火腿、土豆泥。做法：把蘑菇、火腿洗凈切成小塊。將牛奶倒入鍋中，加入蘑菇、火腿、土豆泥中攪拌均勻煮沸即可食用。
香菇玉米瘦肉粥食材：瘦肉、香菇、胡蘿蔔、大米、玉米粒、油、鹽。做法：瘦肉、胡蘿蔔分別洗凈切粒，香菇泡軟去蒂擠幹水切片，玉米粒、大米也洗凈。把所有食材壹起放進鍋裏面，加水大火燒開，然後轉小火煮到粥粘稠就可以食用。