另外，根據我國的膳食指南，建議每天食用相當於300克牛奶的乳制品(約壹個半壹次性紙杯)。這是壹個平均值，不代表妳每天都要喝那麽多。有時候200克，有時候400克也可以。於是，我雖然早上喝了壹杯牛奶，晚上又喝了壹杯當宵夜；或者下午喝壹杯酸奶，晚上喝壹杯牛奶，無憂無慮。
妳不能早上空腹喝牛奶
1，空腹喝牛奶妨礙消化。
由於牛奶中水分比例較大，空腹喝牛奶稀釋了胃液，不利於食物的消化吸收。另壹方面，空腹時，腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸的速度非常快，停留時間非常短。它的營養成分往往沒有被吸收，沖進大腸。所以空腹喝牛奶沒有營養。
2、空腹喝牛奶對胃不好
許多人早餐吃牛奶和雞蛋。他們洗完臉直接喝牛奶。空腹喝牛奶會減少胃的消化時間，牛奶的營養不被胃吸收，甚至導致脹氣。同時，胃酸過多導致蛋白質變性沈澱，營養不容易被常委吸收，引起嚴重消化不良和腹瀉。所以，盡量把牛奶放在飯後的餐具裏，飯後再喝，有助於吸收，提高耐受力。
參考以上內容？人民網-什麽時候喝牛奶最好？讓專家來告訴妳。
參考以上內容？人民網-早上空腹喝牛奶好嗎？早上怎麽喝牛奶最好？