1，黑米
黑米味甘性溫，有補氣血、滋補肝腎的功效。黑米富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。晚上吃黑米也能達到補血養顏的效果。黑米可以補充豐富的飲用物質，可以起到健脾補腎的作用，有助於調節腎虛。
2.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素的作用下可以加速人體新陳代謝。多吃黑芝麻可以預防貧血，激活腦細胞。黑芝麻還可以治療肝腎虛弱引起的頭暈、四肢無力。黑芝麻可以有補腎的作用，對緩解疲勞或貧血有好處。
3、大蔥
現代醫學研究表明，大蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效激發性欲，從而“補腎養陰”。對男性來說，大蔥或香蔥每周要吃三次，既可以煮著吃，也可以涼拌著吃，還可以作為調料。吃大蔥可以起到補虛的作用，還有補腎的作用。
妳了解壹些健脾補腎的成分介紹。有補血活血的作用，還能促進新陳代謝，有補腎強身的作用。適合各類人群食用，不妨壹試。對於壹些腎虛的人來說是不錯的選擇。