2多喝湯，湯和水是奶水的來源，所以多喝水對追奶有好處。所以，如果想在奶後再拿回來，壹定要調整飲食。需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯之類的湯。建議每天喝8~12杯開水，保證水分充足。以下食譜也可以參考。
曹彤豬蹄湯材料:豬蹄1只，曹彤6克。
做法:先將豬蹄刮去毛和蹄殼，洗凈，加水煨至六成熟，在通草中數壹數，壹起煮至湯汁濃爛。
功效:曹彤豬蹄湯能補益氣血，通經催乳，具有良好的催乳效果。
黃酒燜鯽魚:1條重約500g的活鯽魚，黃酒適量。
做法:鯽魚的魚鱗和內臟洗凈，加適量水，煮至半熟，用黃酒燉。吃魚喝湯，壹天1次。
功效:通風哺乳，治療產後氣血不足，母乳餵養，自動哺乳。
3熱敷當乳房回奶時，可對乳房進行熱敷。熱敷可以改善乳房的血液循環，增加對乳房的刺激和乳管的通暢，增加營養物質的攝入和排乳功能，間接增加泌乳功能。
4按摩乳房。媽媽先用濕熱的毛巾覆蓋左右乳房，用雙掌輕壓乳頭和乳暈，順時針或逆時針按摩10-15分鐘。這種刺激可以使腦垂體釋放催產素，促進乳汁分泌。必要時請專業催乳師按摩更有效。