紅糖水和白糖水的效果基本沒有區別。紅糖水的主要成分是蔗糖，而壹大杯紅糖水之所以能讓女生感到舒服，是因為紅糖水是熱的，其實喝熱水也是可以的。而且糖是壹種令人愉悅的食物，就像人抑郁的時候吃點甜點能讓人心情愉悅壹樣，所以喝紅糖水其實有更大的心理作用。
如果壹個女生經常喝紅糖水，除了長胖，不會帶來任何好處。雖然紅糖除了蔗糖之外含鐵很弱。鐵確實可以補鐵，但是紅糖水中的鐵很少。大約100克紅糖只含有兩毫克鐵。但是，只用二三十克就能做出壹杯紅糖水，已經足夠甜了，所以其中所含的鐵可以忽略不計。
但是壹個女人每天需要攝入20毫克的鐵才算正常水平，但是鐵在人體內的吸收率並不高，只能吸收10%左右。所以她要想達到每天20毫克的標準，至少需要攝入200毫克的鐵，也就是說，如果她想用紅糖水補鐵，就需要每天喝20斤紅糖，這顯然是不可能的。
所以不要指望紅糖補血，除了能量和糖分，紅糖水沒有補血的作用。如果想補血，不妨選擇食療，比如菠菜、豬肝等。裏面的鐵含量遠高於紅糖，也更健康。