2、草莓:草莓含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，有助於消化、清腸、強肝，也是不可忽視的排毒水果。
3、橙子:橙子不僅香味濃郁，而且含有豐富的纖維素和果膠物質，有助於促進腸道蠕動，從而有助於清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯後吃橙子或喝橙汁，也有解油膩、消食化積、止渴醒酒的作用。
4、桑葚:中醫認為桑葚味甘酸，性寒，具有滋補肝腎、養血生津、生津熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑椹具有調節免疫功能、促進造血細胞生長、降血脂、保肝等多種功能。習慣性便秘患者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15ml。
5、葡萄；葡萄中含有的酒石酸和蘋果酸可以幫助消化，而葡萄幹中的酒石酸可以吸收腸道中的毒素，與胃中的膳食纖維配合，幫助毒素排出體外，在整個腸道中發揮作用。
6.香蕉:香蕉是益生元的重要來源。益生元有助於保持體內益生菌的健康，益生菌可以保護腸道免受感染。吃香蕉有助於調節菌群，促進消化。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不用瀉藥也能自然緩解和預防便秘。