睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在妳真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
壹、不要強迫自己入睡
如果妳試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心妳能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當妳非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在妳真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
壹些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡壹個熱水澡，可以很容易讓妳熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助妳盡快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者壹定要調整好自己的作息時間。人體是有壹定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。