南瓜子的作用和功效是什麽？

1，南瓜子有助於提高精子質量。專家指出，這是因為南瓜子中含有大量的鋅。從西醫的角度來說，多吃富含鋅的食物，不僅對前列腺有好處，還可以增加精子的數量；從中醫的角度來說，富含鋅的食物有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等堅果也含有豐富的鋅，可以大大提高精子質量。

2、南瓜子有助於降血壓。南瓜子中含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，降低血壓。

3.南瓜子可以防止牙齦萎縮。南瓜仁富含兩種對牙齦和牙槽骨非常重要的營養物質。壹是含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1159毫克的磷。老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E，能直接滋養牙齦，防止牙齦萎縮。

南瓜子怎麽吃

南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙咬。如果用牙齒咬，會有大量的唾液粘在瓜子皮上流失。唾液具有潤澤、溶解食物，使之易於吞咽，清潔、保護口腔，滋養腎精的作用。所以，用牙齒少吃瓜子很有必要。老年人牙齦容易萎縮，經常吃南瓜子可以改變這種現象。

吃的時候，最好把南瓜子磨成粉，壹天吃30克左右。效果更好。另外，南瓜子也是富含鉀的食物。富含鉀的食物可以幫助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。

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